女娲之爱｜健康小常识：冬季，你跑步不出汗，是一般吗？……

by · 2021年6月15日

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　　跑步是异常康健的活动，能够有用的磨炼我们的身材，然则有许多人在冬季跑步不出汗，那末冬季跑步不出汗好吗？下面我们一同来看看吧！

　冬季跑步不出汗有用吗？

　　冬季跑步不出汗其实不代表没有活动结果。

　　有人以为，出汗越多，减肥结果更好。确切，出汗多了，体重减掉的也多。然则，这部分体重，只是“脱水”脱掉的分量，谈不上减脂(减脂肪)或减肥，最多叫作“减重”。

　　跑步和流汗的关系不大，由于汗液是由于身材温度太高，为了调治体温才流出来的，汗水蒸发能带走热量，起到一个散热的作用。

　　冬季活动出汗少，这很正常，由于冷。在低温、有风的情况下，汗在不知不觉总就蒸发得更快了，但这不代表着活动没有用果。

　冬季跑步的注重事项

【女娲之爱】

1、挑选适宜的天色出门

　　冬季外出跑步，存眷天色是非常重要的，若是天色非常卑劣，那就不要出门跑步了，像雾霾，大雾，下雨这类天色显着不适合出门跑步。

　2、跑前热身

　　冬季身材凉，气力和柔韧性较差，如不做好热身活动，很轻易小腿抽筋，扭伤脚踝或膝盖。基础的热身活动有弓步压腿，侧压腿，踝关节活动，扩胸活动和舒展活动和颈部活动，冬季跑步前一定要做好热身活动。

　　3、跑步后拉伸

　　跑步完毕应当做足拉伸活动，如侧压腿和弓步压腿，踮脚尖以及其他的一些拉伸活动，让肌肉获得舒展。实时在较暖的处所换上枯燥的衣服，若是口渴应当喝热水且弗成豪饮。

　4、注重保暖

　　跑步时应当穿恰当多的衣物，不克不及太厚，也弗成太薄，亵服要能吸汗。特别注重头部的保暖，北风轻易引发头痛，最好戴跑步头巾或许帽子跑步。

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