女娲之爱｜准备怀孕不能做的十件事……

1、三餐饮食太随意

要想成为准妈妈，三餐饮食不宜过于随意，食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品，每天保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜，因为新鲜的绿叶蔬菜，不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，颜色越浓绿的蔬菜，叶酸含量就越高，国外有研究证明，多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状况更好。每天一个鸡蛋非常重要，因为蛋黄中的卵磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸对宝宝的智力发育很有帮助。此外，适量增加一些豆制品、瘦肉、鱼类等，无需油腻；零食就选择各色水果、酸奶、以及核桃、杏仁之类的坚果。

2、抽烟、喝酒

研究表明，吸烟、酗酒对男性的性能力有影响，可能导致精子活性降低，精子数量降低，或者是“心有余而力不足”。而女性吸烟和被动吸烟都是女性宫外孕发生的一大原因，且可导致胎儿多种问题，如四肢缺失或畸形，颅骨缺陷、唇裂等。为了孕育宝宝，未来的妈妈应该改变一些不良的生活习惯，比如抽烟或被动吸烟、喝酒、喝过多咖啡等。

3、随意服用药物

为了孕育健康宝宝，未来的妈妈需要禁用包括减肥药、消炎药在内的所有药物，因为药物难免有毒性，而且会给肝肾带来负担，但维生素之类营养补充剂不在此列。家里尽量少用杀虫剂和空气清新剂等。

4、处于不良工作环境

一些工作对备孕女性存在一定的危险。如果你的工作空气污染严重、香烟烟雾缭绕或能经常接触到化学和放射性物质，你最好能改变或离开这个环境。还有，刚刚装修的房子尽量少去。

5、孕前不体检

有的女性自认为自己身体很好，拒绝孕前检查，殊不知，孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。如果你没有做过婚前检查，孕前检查的作用就显得更为重要。

6、营养不良不及时调整

如果体检中检查出来营养不良，如贫血、缺锌等，要及时增加营养，必要时补充营养素制剂，等营养状态改善后再怀孕，我国的孕妇贫血比例很高，有些地区高达30%以上，很大程度上就是因为孕前没有解决营养不良和消化吸收障碍问题。缺铁性贫血或血红素偏低的女性一定要注意补充血红素铁，在孕前把贫血问题治好，这样的女性应多吃红色的牛羊肉，动物内脏等。

7、进补无节制，过于肥胖

胖孕妇易得妊娠高血压等疾病，且体内多余脂肪会引起胎儿的虚胖，从而增加了剖腹的几率。但是控制体重杜绝节食减肥，节食减肥会耗竭体内的营养素储备，并降低各脏器的功能（一起过）。做准妈妈，不仅要自己身体代谢顺畅，还要担负一个宝宝的全部负担，包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一个因减肥而营养不良的女子，怎能承担这些艰巨的任务呢？

8、不锻炼身体

许多白领女性很少锻炼身体，其实健康的体魄对做个准妈妈十分重要，坚持做有氧运动可以改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，如每天30～60分钟的跑步、骑车，一周3～5天就能大大提高体能，但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行，争取做个健康有活力的准妈妈。

9、各种不良情绪

虽然孕育宝宝的过程将会是一段超乎想象的美妙时光，但你在这段旅程中仍难免会有压力和不良情绪。有专家指出，女性在情绪压抑时的生育能力要比在正常状况时低，且可影响到人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力，对于想要宝宝的女性来说，保持一个健康好心情尤为重要。

10、除了未来妈妈要做好以上准备，未来的爸爸也要积极配合才好。无论是营养还是健身，戒烟酒还是改善心情，都需要夫妇两个人，相信父母做好这些准备，小生命的来临会给全家带来更多的快乐。

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