女娲之爱｜肚子为啥容易长肉……

by · 2024年6月9日

一、老是坐着：不爱运动，素日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上彀。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，酿成赘肉囤积在腹部。

处理方法：留意减少腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，或许前一两天会感觉很辛劳，但日子一久，你就能够看见本人的小腹肌肉变得紧实，能到达瘦身的成效。

二、生活压力：面临工作压力，很多人城市借年夜吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才中止，不知不觉中就过多地摄入热量和不用要的食物，轻易形成肠胃凸起。

处理方法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的办法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。固然刚开端可能不太习气，但习气了，有助于刺激肠胃爬动、促进体内废料排出，另一方面也能负气流顺畅，增添肺活量。

三、姿态不良：不少人腹部的肌肉力气不敷，坐着的时分习气将身体摊在椅背上，不盲目地将后腰部腾空，或者是走路习气哈腰驼背的人，身领会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了( 一起过)。

处理方法：坚持正确的姿态：走路时放松肩部，双臂天然摆动，下腹提起，坚持略微慌张的状态。而素日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要规矩，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

四、排便不畅：不少女性都有便秘的搅扰，一旦长期便秘，人体的废料会聚积在肠子里，肠子外表就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会构成慢性腹胀。

处理方法：养成定时排便的习惯，多吃水果蔬菜和杂粮。喝些酸奶，也有利于通便减肥。

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