女娲之爱｜男性遗精过频的原因该如何锻炼缓解……

by · 2025年9月28日

男性遗精过频的原因

心理病态

尽管婚后有正常的性生活，但仍十分沉湎于性刺激，思想过多集中在性的问题上，大脑中存在一个持续性的兴奋灶，使其下属的一系列性神经也十分兴奋与活跃，结果就容易诱发遗精。

体质病态

现代医学认为，每当人体比较衰弱时，中枢神经系统的功能会出现不健全状态，性功能有时也会出现紊乱，容易发生遗精或阳痿等。祖国医学认为，人体是一个有机整体，五脏六腑虽然各司其职，但它们在功能上是相互协调、相辅相成的，在病理上也是相互影响的。

如何锻炼可减少遗精过频？

提肛锻炼

每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

按摩疗法

手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟(yiQIg.cN)。

半蹲站桩

通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。

仰卧收腹

平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

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